朝野裕一2月12日2 分身体を動かしたい人へ約半年超ぶりの投稿です。 みなさまお元気でしょうか? ここ旭川は2月にしてはとても気温が高く、 明日は最高気温が10度近くという予報です。 ということは、4月並みの陽気となりそうです。 とはいえまだ雪は60cm以上残っており、...
朝野裕一2023年6月27日3 分7月のスポーツ観戦;楽しみどころ北海道もすっかり夏の風情をともない、 毎日暑い日が続いています。 まだ6月なんですが・・・ もうすぐ7月ですね。 7月にはいくつかとても楽しみにしている スポーツイベントがあります。 あくまで個人的な興味ですが・・・ 一つは現地7月1日に始まる ツール・ド・フランス。...
朝野裕一2023年3月7日4 分身体-カラダメンテ その十〜具体的な身体操作6 簡単な腰の調整今回は、多くの方が一度は悩んだことがある 腰の痛みや硬さに対する日々のメンテナンスを 紹介します。 腰周りに関しては紹介し始めると いくらでも種類があるので、 今回は普段馴染みのないと思われる 多裂筋へのアプローチを主に、 至って簡単な二通りの方法を紹介します。...
朝野裕一2023年2月28日1 分身体-カラダ-メンテ その九〜具体的な身体操作5(続々・椅子に座って行う)椅子に座って行う身体操作の第3弾です。 今回は、もも(腿)上げ運動を扱います。 まずは、 椅子に座って運動を行う前の姿勢を調整しましょう。 左図では①から②へ、右写真では右側のように 骨盤を起こして姿勢を整えます。 これだけでも、股関節を曲げる筋肉である...